Consecințe neplăcute din cauza supraalimentării stricăciunilor nu numai starea de spirit, ci și bunăstarea. Oferim 5 feluri de mâncare care vor ajuta la ameliorarea corpului după sărbătoarea de Anul Nou, revenirea la activitatea și energia sa anterioară.
Fulgi de ovăz
Folosind făină de ovăz, puteți combina descărcarea și curățarea corpului. Dar acestea nu sunt toate proprietățile sale benefice. Este demn de remarcat cazurile în care, după utilizarea prelungită a făinii de ovăz, pietrele la rinichi se dizolvă. În plus, fulgii de ovăz afectează colesterolul, astfel că brânza și ouăle pot fi mâncate în siguranță cu acest fel de mâncare.
Este util să stai toată ziua pe terci de ovăz și după o sărbătoare abundentă. Chiar dacă terciul este lapte, nu acordați atenție conținutului caloric al produsului. De dragul curățării organismului, acest lucru poate fi compromis.
Pentru a pregăti norma zilnică de făină de ovăz, luați 700 g de fulgi de ovăz și fierbeți-l în apă sau lapte fără grăsime. Distribuie porții pentru 5-6 mese. Într-o zi de post trebuie să beți cel puțin 1,5 litri de apă minerală fără gaz. Este bine să bei ceai verde, fructe și sucuri de legume.
Porridge pentru curățarea corpului este pregătită fără a adăuga sare, zahăr, condimente și aditivi. Aceste ingrediente sporesc palatabilitatea și stimulează pofta de mâncare. Nu este recomandat să adăugați ulei. Zhirov în timpul dezvăluirii gastronomice în vacanță s-a acumulat în corp.
Salate de legume ușoare
Salatele de legume pentru o zi de post pot fi foarte diverse. Totul depinde de fanteziile și preferințele dvs., având în vedere combinația de legume. Varza, sfecla roșie, castraveții vor merge bine. Aceste produse pot fi și pot fi consumate separat sau pot fi în combinații diferite.
Se pare că sfecla este unul dintre cei mai buni „zgârietori” pentru organism. Oricine poate sta toată ziua pe acest produs va obține un rezultat foarte bun. Dar este important să luăm în considerare faptul că are un efect laxativ. Prin urmare, este suficient să faceți o jumătate din dieta zilnică din sfeclă, iar a doua din alte legume.
Cea mai populară salată de descărcare este primăvara. Pentru a-l pregăti va trebui:
- varză albă - 500 g;
- castravete proaspat - 200 g;
- mărar proaspăt - 100 g;
- suc jumatate de lamaie;
- Ulei rafinat de floarea soarelui - 2 linguri. l .;
- sare după gust.
Mod de preparare:
- Se toacă varza, se toacă fin castraveții și mărarul, se amestecă totul.
- Salata de condimente cu suc de lămâie și ulei de floarea soarelui.
- Sarea este adăugată la minimum.
În zilele de post se recomandă consumul de la 1 la 1,5 kilograme de legume, feliate în salate. În consecință, porțiunile sunt preparate din acest calcul: trebuie să mâncați 300 g salată de legume de 5 ori pe zi. Nu ar trebui să-l gătiți imediat toată ziua. Se lasă o dată să toacă salata pentru 1-2 mese.
Se lasă să condimenteze o porție cu suc de lămâie sau 1-2 linguri de smântână cu conținut scăzut de grăsimi. Între mese, trebuie să bei apă minerală sau sucuri de fructe. Salatele de legume pot fi preparate din diverse ingrediente.
Carnea de dietă
După o sărbătoare din belșug, o dietă proteică va fi potrivită: într-o zi puteți sta pe dieta de pui. Oricine nu-i place pieptul fiert uscat poate încerca să fiarbă puiul întreg. Din toată carcasa, trebuie să alegeți carnea și să o porționați în 5 mese.
Pentru cei care doresc să continue vacanța, ne oferim să gătim piept de pui cu ananas. Acest lucru va necesita:
- file de pui - 100 g;
- iaurt clasic neindulcit - 50 g;
- ananas conserve - 100 g;
- brânză tare - 50 g;
- sare, piper - după gust.
Procesul de gătit:
- Sânul este bătut, așezat pe o foaie de copt unsă, sărat, piper.
- Ananasurile sunt așezate pe carne, astfel încât să acopere cât mai mult bucățile de pui.
- Se presară cu brânză rasă deasupra și se trimite la cuptorul preîncălzit la 200 ° C timp de 20 de minute până apare o crustă aurie.
Pentru o zi de post, puteți lua orice altă carne dietetică: curcan sau iepure, nutria.
Deserturi sănătoase
Cele mai utile deserturi sunt diverse smoothie-uri și iaurturi naturale de fructe. În scopuri de sănătate, vă puteți bucura de mere coapte cu stafide, miere și nuci. Dar nimeni nu restricționează utilizarea produselor de patiserie sănătoase. Numai în acest caz, în loc de zahăr, se propune utilizarea de curmale sau banane, și în loc de făină de grâu - cereale integrale sau migdale.
Din 2 banane și 300 g de curmale Puteți face bare de mușli originale. Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de:
- 2 banane;
- 300 g de curmale;
- 400 g fulgi hercule;
- 100 g semințe de floarea soarelui decojite;
- 150 g fulgi de nucă de cocos;
- opțional, condimente de scorțișoară și alte produse de cofetărie.
Mod de preparare:
- Se macină bananele și curmale, înmuiate anterior în apă, într-un tocător sau cu ajutorul unui blender.
- Adăugați ingrediente uscate în masa fructelor și puneți aluatul rezultat pe o foaie de copt acoperită cu hârtie pergamentă, grosime de 2 cm.
- Timp de 10 minute, trimiteți la cuptor, preîncălzit la 180 ° C. După răcire, tăiați vasul în porții și puneți-l la frigider timp de 30 de minute pentru a se întări.
Chefir
Cel mai simplu mod este să aranjați o zi de wellness pe kefir. Pentru a face acest lucru, trebuie să stocați 1,5-2 litri de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Trebuie să bei un pahar de 5-6 ori pe zi. Nu uitați de apă, cantitatea ei nu scade, trebuie să beți la fel cel puțin 1,5 litri.
